co wtedy

[...] tonik do cery normalnej (bedzie neutralny), a jesli skora po zelu nadal sie swieci to prawdopodobnie masz tlusta cere wiec mozesz sprobowac z tonikiem mocniejszym (zreszta wtedy musisz szukac po opisie na opakowaniu zeby byl do cery tlustej badz problematycznej) ale wtedy dobrze by bylo zeby tonik byl z tej samej firmy co zel Mozesz uzywac [...]

niech dokupi 2 paczki omki to wtedy mozna zrobic sensowny cykl na samym omenie. Tanio i efektywnie. W ostatecznosci 1 paczke. Strzal co tydzien. Na 7 tyg tez dobrze. 35 zl dolozyc to chyba nie majatek.

"wiszenie szerokim chwytem podobno dobrze działa na szerzenie pleców" - siac to mozna zaraze to co mlethys i baranek napisali+ podciaganie szerokim uchwytem (nachwytem) do karku- pod innym katem dzialasz wtedy na najszersze...

ok czyli poki co mam z szklaneczke oliwy dodac do sniada a przed treningiem nie lubie jesc duzo bo wtedy nie mam sily cwiczyc;p a carbo od czego wogole jest bo jak jest to dobre to to kupie

z mlekiem nie mozna laczyc bo jest tam bialko i tluszcze! a bierzesz dobrze, z tego co slyszalem to najlepiej zjesc odrazu 2 puchy to pojdzie wtedy dobrze

[...] w prowizorycznej siłowni w piwnicy, w której zimą panowała tak niska temperatura, że ręce przymarzały mu do sztangi. Nie stać go było na trenowanie w klubie sportowym. Miał wtedy 180 cm wzrostu i ważył zaledwie 60 kg. Młody Arnold ćwiczył 6 razy w tygodniu po 2 godziny dziennie."Rozpocząłem trening z obciążeniem po to, by lepiej grać w piłkę [...]

[...] tł. tak pozatym w dietce na jakies moze 1.3 Noi codziennie bedziesz jadł same chude mieso+ oliwa? no wiadomo ze nie w dni nietrenigowe jakas karkówke czy łopadke i wtedy nie dajesz oliwy chyba ze do podsmarzenia czy coś Tak pozatym To jedna duza łyzka ma Jakies 6 gr.(zalerzy jaka łyzka) oliwy a 10 gram oliwy to 12.5 ml Banany owoce to [...]

GWAPIX przydało by się podać dane Twoje wiek waga wzrost i wtedy można przyjąć jakies proporcje co do bf daj zdjęcie określimy co by się przydało

[...] wyliczanie czegokolwiek bo to szybko człowieka zniechęca... http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html jak już mniej więcej będziesz wiedzieć co jeść możesz powoli brać sie wtedy za obliczanie...

[...] na nie majątku... Przede wszystkim zadbaj jednak o dietę, potem witaminy, następnie reszta:) na pewno przyda się BCAA, jakiś izotonik podczas treningów i właściwie nie trzeba nic więcej kombinować, bo po co wywalać kasę. Ewentualnie coś przed treningiem na pobudzenie, ale to właściwie przydaje się wtedy, gdy masz duże obciążenie treningowe :)

[...] dddduuuuzzzzooooo za wczesnie jak na drugi cykl to naprawde za mocne teraz wezmiesz omke puzniej znowu bo ladnie pujdziesz i dojdziesz do powiedzmy tych 42-44cm w lapie i co wtedy ile bedziesz musial tego soku z gumijagód wziąsc zby cie ruszylo a juz nie mowie o suplach zastanow sie lepiej micha micha i jeszcze raz micha ja mialem taki sam blad

witam chciałbym się was poradzić w jednej sprawie chodzi o to ze np jak zrobie cykl z koksem np metka i jakis koks np prolka czy decia to po cyklu robie odblok i co wtedy czy po tym odbloku moge ***nac nastepny cykl czy zrobic przerwe na np 4-5 tyg i i w tej przerwie jechac na suplach zeby utrzymac jak najwiecej z tego cyklu pozdro

[...] poczekasz az stanie waga i ew. odejmniej kalorii.. W odrotnym przypadku jesli nabierzesz wagi to troche umniej kalorii EW. nic sie nie zadzieje tzn. ze nie masz deficytu.. wtedy odejmnij Osobiscie zaczynajac redukcje wole startowac z wiekszego zapotrzebowania bo potem jest z czego ciac Podsumowujac kluczem do sukcesu jest obserwacja [...]

[...] w postaci oliwy z oliwek, od czasu do czasu tłusta ryba. smazony olej - to nie jest dobre uzuplenienie tluszczu. fatu daj ok 1g na kg masy ciala lub ciut więcej, wegle wtedy wystarczy lekko podbic. Bialka natomiast Ci wiecej nie potrzeba, wiec moze byc gainer z niewielką jego ilością (ok 20 - 25%), np gain fast, mass xxl, mutant mass itp. [...]

[...] roku. Potem śledzik w pracy z ludźmi, których mordy są mi nienawistne, i patrzenie na męki szefa, który życzy nam "dużo pieniędzy", choć wszyscy wiedzą, że dopiero wtedy byłby szczęśliwy, gdybym pracował za miskę zupy z brukwi przykuty łańcuchem do komputera. Krwiopijca jeden. Potem wszyscy się nawalą jak szpaki, a pan Henio obślini [...]

Bardzo proszę o pomoc, ponieważ jeszcze ciężko jest mi dobrać jakiś dobry trening a większość nie dawała mi oczekiwanych efektów (pomimo diety). Do dyspozycji: -Ławka (płaska od 0 do 90 stopni) -Modlitewnik -Drążek -Gryfy (prosty, łamany, 2 sztangielki). Myślałem nad trenowaniem poszczególnych partii 3 razy w tygodniu. I teraz najważniejsze [...]

[...] mega nieekonomiczny (choc w sklepie sfd masz w troche bardziej ludzkiej cenie), ale sugerowane dawkowanie jest dla mnie poza zasiegiem, mi wystarcza polowa dawki ( ze wzgledu na sporą dawke kofeiny) - i wtedy wychodzi calkiem niezle. Czy tak czy siak - podstawa bedzie dieta-trening, a nie suple. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-12-25 12:43:16

[...] Jezeli jest ektomorfikiem i przestal trzymac jakakolwiek diete, nie trenuje, nie bierze towaru to tak bedzie wygladal. A jezeli ktos nadal trenuje, trzyma diete, tylko np. zrezygnowal z towaru to pewnie, ze bedzie niezle wygladal. W kazdym razie mowi sie o jego powrocie, zobaczysz wtedy jak w pare miesiecy wraca do poprzedniego wygladu.

[...] na drążku nachwytem / podchwytem 3. Rąbanie drzewa / uderzanie młotem w opony - w tym przypadku jeśli używamy cięzkiego młota wykonujemy niewielka ilość uderzeń x 10 powt. wtedy wyrabia sie nam sila natomiast jesli mamy lżejszy młot i wykonujemy wiele uderzeń 30 powt.+ wtedy zwiększa się nam wytrzymałość. Chodzi tu głownie o plecy 4. Pompki [...]

pojechałbym chwilę na diecie tak z pół roku i wtedy będzie lepiej działało :-0 co do odżywek odpowiedni dział jest